最近在網路上看到好多人在討論「五臟六腑圖」，這種圖解真的超實用的啦！不管是中醫養生還是健康檢查，都能讓人一眼看懂身體內部構造。今天就來跟大家聊聊，這種圖到底怎麼看才對，還有平常要怎麼用它來照顧自己的身體。
先來個簡單的表格，讓大家快速認識五臟六腑對應的功能：
| 器官名稱 | 主要功能 | 常見保養方式 |
|---|---|---|
| 心臟 | 血液循環 | 有氧運動、少吃高鹽 |
| 肝臟 | 解毒代謝 | 少熬夜、少喝酒 |
| 脾臟 | 免疫造血 | 避免暴飲暴食 |
| 肺臟 | 氣體交換 | 戒菸、戴口罩 |
| 腎臟 | 水分代謝 | 多喝水、少憋尿 |
| 胃 | 消化食物 | 定時定量、細嚼慢嚥 |
說到這裡，不得不提現在網路上真的超多這種教學資源。像有些YouTube頻道會用動畫講解五臟六腑圖，比傳統的平面圖更生動。我自己就收藏了好幾個專門講中醫養生的頻道，他們常常會把複雜的臟腑關係，用簡單易懂的方式呈現出來。不過要提醒大家，看這些影片時要注意創作者有沒有專業背景，別隨便相信來路不明的資訊喔！
其實五臟六腑圖最實用的地方，就是能幫助我們理解身體發出的警訊。比如說肝臟位置在右邊肋骨下方，如果那邊常常悶痛，可能就要注意是不是熬夜太多。或是胃部在肚臍上方，吃太飽時那個位置會脹脹的，這時候看圖就知道要調整飲食習慣了。我朋友之前就是靠著對照五臟六腑圖，才發現自己長期胃食道逆流的位置原來是在那個區塊。
現在手機上也有很多APP可以互動式查看五臟六腑圖，有些甚至會標註穴位跟經絡走向。我最近下載的一個還不錯用，它可以360度旋轉查看，點選特定器官還會跳出保養小貼士。不過這種工具畢竟只是輔助，真的不舒服還是要去看醫生啦！記得前陣子有個阿伯就是自己對照網路上的圖亂按穴位，結果按到血壓飆高送急診，這種就太誇張了。
最近好多朋友開始對中醫有興趣，常常問我「五臟六腑圖怎麼看？中醫初學者必學的基礎知識」。其實這張圖就像中醫的GPS，搞懂它就能掌握身體運作的秘密。今天就用最生活化的方式，帶大家認識這張神奇的藏寶圖！
首先要知道，中醫的五臟六腑跟西醫解剖學不太一樣。中醫講的是「功能系統」，比如「心」不只指心臟，還包含情緒、神志等。五臟屬陰，主要功能是儲藏精氣；六腑屬陽，負責消化傳導。來看這個對照表：
| 中醫臟腑 | 西醫對應 | 主要功能 |
|---|---|---|
| 心 | 心臟+神經系統 | 主血脈、神志 |
| 肝 | 肝臟+自律神經 | 疏泄、藏血 |
| 脾 | 脾臟+消化系統 | 運化、統血 |
| 肺 | 肺臟+呼吸系統 | 主氣、宣發 |
| 腎 | 腎臟+內分泌 | 藏精、主水 |
看五臟六腑圖時要掌握幾個重點：位置關係只是參考，真正重要的是「經絡連屬」。比如肝經繞過生殖器，所以中醫說「肝主宗筋」；腎開竅於耳，老人家聽力退化常從補腎著手。建議初學者先把「五行相生相剋」關係搞懂，木火土金水對應肝心脾肺腎，這樣看到圖上標註的紅色屬心、青色屬肝時，就能理解為什麼情緒激動會「臉紅心跳」，肝不好的人容易「臉色發青」。
記臟腑功能有個口訣：「心像國王管全身，肝像將軍主謀慮，脾像倉庫管營養，肺像宰相調氣血，腎像銀行存能量」。六腑方面，膽儲存膽汁協助消化，胃像鍋子腐熟食物，小腸分清泌濁，大腸傳導糟粕，膀胱儲存尿液，三焦則是氣血運行的通道。這些在圖上通常會用不同顏色或虛實線條來區分功能屬性。
為什麼要看五臟六腑圖？瞭解身體運作的關鍵，其實就像看一張城市地圖一樣重要。我們每天在用的身體，裡頭的五臟六腑就像城市的各個重要機關，各司其職卻又互相配合。如果連這些器官在哪裡、長什麼樣子都不知道，要怎麼好好照顧它們呢？特別是現在大家生活壓力大，常常這裡痛那裡不舒服，有了基本概念才能跟醫生溝通得更清楚啊！
先來看看這些器官的基本位置和功能吧：
| 器官名稱 | 主要位置 | 主要功能 | 常見問題 |
|---|---|---|---|
| 心臟 | 胸腔左側 | 輸送血液到全身 | 心悸、胸悶 |
| 肝臟 | 右上腹部 | 解毒、代謝 | 脂肪肝、肝炎 |
| 肺 | 胸腔兩側 | 氣體交換 | 咳嗽、氣喘 |
| 胃 | 上腹部 | 消化食物 | 胃痛、胃食道逆流 |
| 腎臟 | 後腰兩側 | 過濾血液、調節水分 | 腰痛、水腫 |
看這個表格就知道，每個器官都有自己的地盤和工作內容。比如說肝臟在右邊肋骨下面，很多人以為胃痛就是肝有問題，其實位置差很多耶！而且這些器官不是孤軍奮戰的，像心臟把血液打出去，腎臟負責過濾，肝臟要解毒，根本就是一個超級團隊在運作。
現在網路這麼發達，隨便搜尋都能找到很清楚的五臟六腑圖，建議大家有空可以研究一下。特別是常熬夜的上班族，看到肝臟的位置和功能，就會知道為什麼半夜不睡覺對肝臟傷害這麼大。或是常常胃痛的人，搞清楚胃的實際位置後，才不會把其他器官的不舒服都誤會成胃病。這些基本知識真的很有用，就像開車要懂儀表板的意思一樣，照顧身體也要知道內部的構造嘛！
最近好多朋友在問「五臟六腑圖哪裡找？推薦3個實用中醫資源網站」，其實網路上真嘅有好多優質資源可以參考。作為一個長期研究中醫養生嘅台灣人，我整理咗幾個我自己常用嘅網站，唔單止有清晰嘅臟腑圖解，仲有好多實用嘅中醫知識可以學，真係好適合想了解自己身體嘅朋友。
首先一定要推薦「國家中醫藥研究所」嘅官方網站，佢哋嘅圖庫超級專業，所有圖片都經過中醫師認證。我最鍾意佢哋嘅互動式3D臟腑模型，可以360度旋轉睇得好清楚，仲有詳細嘅經絡走向說明。另外佢哋每個月都會更新中醫養生專題，內容好貼地氣，完全唔會太學術難明。
第二個係「中醫藥知識庫」，呢個網站整理得好系統化，特別適合初學者。除咗基本嘅五臟六腑圖，佢哋仲將每個臟腑嘅功能、常見病症同埋保健方法都整理成表格，一目了然。我成日會將呢個網站嘅資料印出嚟貼喺冰箱上，提醒自己注意養生。
| 網站名稱 | 特色 | 適合對象 |
|---|---|---|
| 國家中醫藥研究所 | 官方認證3D模型、每月專題 | 想深入研究中醫嘅人 |
| 中醫藥知識庫 | 系統化整理、實用表格 | 中醫初學者 |
| 養生保健網 | 生活化應用、食療建議 | 一般大眾 |
最後要介紹「養生保健網」，呢個網站雖然唔係最專業，但勝在內容好生活化。佢哋會用好簡單嘅方式解釋五臟六腑嘅功能，仲會教你好多日常可以做到嘅保健方法，比如話按咩穴位、飲咩湯水之類。我最常睇佢哋嘅「一周養生食譜」，真係好容易跟住做。
記得第一次接觸中醫嗰陣，我都係靠呢幾個網站慢慢學習。其實而家網路真係好方便，只要識得揀對資源，就算唔係專業人士都可以學到好多實用嘅中醫知識。特別係而家夏天成日開冷氣，睇完呢啲網站先知原來咁樣好傷肺，之後就識得注意調理啦。