伏兔穴在哪？按對超舒服 | 久坐族必學！伏兔穴按摩法 | 大腿痠痛？快找伏兔穴幫忙

最近好多朋友都在問伏免穴位置到底在哪裡，其實這個穴位對緩解腰腿痠痛特別有用，今天就來跟大家詳細分享一下。伏兔穴屬於足陽明胃經，在中醫裡經常被用來改善下半身循環，特別是久坐辦公室的上班族，常常會覺得大腿前側緊繃，這時候按摩這個穴位就很有幫助啦！

伏兔穴的具體位置其實不難找，先讓膝蓋彎曲成90度，然後在大腿前側外緣，從膝蓋骨外側往上量約6寸（大約是8個手指橫寬）的地方，按下去會有點痠痠的感覺就是對的位置。這邊幫大家整理一個簡單的表格，讓你們更容易理解：

平常如果覺得大腿特別僵硬，可以用拇指按壓這個穴位，每次按個3-5分鐘，力道不要太輕也不要太重，有微微痠脹感就可以了。特別是那些常常穿高跟鞋的女生，或是需要久站的服務業朋友，這個穴位真的能幫你們緩解不少疲勞感。有些中醫師還會建議用溫熱的毛巾敷在這個位置，對於改善下半身水腫也很有幫助。

說到伏兔穴的功效，除了大家最熟悉的緩解腰腿不適之外，其實對改善腳氣問題也有一定效果。因為這個穴位跟胃經有關，按壓後能幫助身體排濕氣，很多長輩都會教年輕人沒事多按按這個地方。不過要提醒大家，如果是孕婦或是皮膚有傷口的話，就不建議隨便按壓這個穴位喔！

伏兔穴到底在哪裡？圖解位置一次看懂

最近好多朋友都在問「伏兔穴」到底在哪裡，特別係想嘗試穴位按摩嘅人，成日搵唔到確切位置。其實伏兔穴係足陽明胃經上嘅重要穴位，主要用於緩解膝蓋痛、下肢痠麻等問題。今次就用最簡單嘅方式同大家講清楚，等你可以輕鬆找到呢個穴位！

首先要知道，伏兔穴位於大腿前側，當你坐直時，膝蓋骨上緣到髖關節連線嘅外側1/3處。具體啲講，可以先用手指摸到膝蓋骨上緣，然後向上量約6寸（大約8指寬）嘅位置。不過最準確嘅方法係當你用力伸直腿部時，會摸到一塊明顯突起嘅肌肉，伏兔穴就喺呢塊肌肉嘅最高點附近。

為咗更清楚理解，可以參考下面呢個表格：

實際操作時，可以先用拇指按壓大腿前側，當你感覺到有明顯痠脹感嘅位置，通常就係伏兔穴啦。記住按壓時唔好太用力，特別係第一次嘗試嘅朋友，建議用指腹輕輕打圈按摩，每次3-5分鐘就夠。有啲人可能會覺得呢個位置特別敏感，咁就證明你冇搵錯地方！

如果想更精準，可以配合其他穴位一齊按摩，例如血海穴、足三里等，效果會更好。而家網上都有好多穴位圖可以參考，建議大家對照圖片再摸摸自己嘅腿部，好快就能掌握伏兔穴嘅位置。記住穴位按摩貴在堅持，找到正確位置後要定期按壓先會有效果㗎！

最近好多朋友都在問：「為什麼按摩伏兔穴能緩解腰腿痠痛？」其實這個穴位在中醫裡超級重要，位置就在大腿前側，大概在膝蓋骨上方6-8指寬的地方。平常久坐辦公室的上班族或是常需要站著的服務業，最容易因為氣血不通導致腰腿痠痛，這時候按壓伏兔穴就能有效疏通經絡，讓緊繃的肌肉放鬆下來。

伏兔穴屬於足陽明胃經，跟我們下半身的循環息息相關。中醫師常說「通則不痛」，當這個穴位氣血暢通時，從腰部到腳底的痠痛感自然就會減輕。我自己試過在痠痛時按壓這個穴位，真的會感覺到一股熱流往下竄，特別舒服。不過要提醒大家，按壓時要用指腹以畫圓的方式慢慢施力，千萬不要用指甲去掐，反而會造成瘀青。

說到按摩的手法，其實很簡單。可以先用手掌搓熱大腿，找到伏兔穴的位置後，用大拇指以順時針方向輕輕按揉。如果覺得特別痠痛的地方，可以停留久一點，但不要太用力。我認識的推拿師傅說，這個穴位就像身體的「開關」，按對了整個下半身都會輕鬆起來。特別是那些整天穿高跟鞋的女生，回家後按一按真的差很多。

現代人生活忙碌，常常忽略身體發出的警訊。伏兔穴按摩不需要特別的工具，隨時隨地都能做，等公車、看電視的時候都可以順便按幾下。有些瑜伽老師也會教大家在運動前先按壓這個穴位，能夠預防運動傷害。不過如果痠痛狀況持續很久，還是建議要去看醫生，畢竟穴位按摩只是輔助療法。

什麼時候按伏兔穴效果最好？時機大公開！伏兔穴是腿部重要的穴位，按摩它不僅能緩解疲勞，還能改善血液循環。但你知道嗎？按壓的時機其實很有講究，選對時間效果會加倍喔！今天就來跟大家分享幾個黃金時段，讓你的按摩事半功倍。

首先，早上起床後是按摩伏兔穴的好時機。經過一整晚的睡眠，腿部容易僵硬，這時候輕輕按壓伏兔穴3-5分鐘，能幫助喚醒肌肉，讓雙腿更輕盈。特別是如果你早上容易水腫，按摩這個穴位還能促進淋巴循環，消水腫超有感！

另外，運動前後也是關鍵時刻。運動前按壓可以暖身，預防拉傷；運動後按摩則能緩解肌肉緊繃，減少乳酸堆積。如果你是愛跑步或騎單車的人，記得把這個穴位加入你的運動保養清單。

最後，睡前1小時按摩伏兔穴也很推薦。這時候按壓可以放鬆緊繃的腿部肌肉，幫助入睡。尤其是整天久站或久坐的上班族，睡前按摩一下，隔天起床會發現腿部輕鬆很多。

按摩伏兔穴時，記得用拇指指腹以畫圓的方式輕輕按壓，力道要適中，不要太用力以免造成不適。如果搭配一些精油或乳液，效果會更好喔！每次按摩後，可以稍微活動一下腿部，讓氣血流通更順暢。