大穴按摩5招，肩頸痠痛秒緩解！ | 這3個大穴，每天按助消化超有感 | 大椎穴不通？教你簡單找到位置

最近天氣變化大，肩膀痠痛到不行，朋友推薦我去按「大穴」說超有效！講到這個大椎穴啊，真的是上班族的好朋友，位置在我們低頭時頸部最突出的那塊骨頭下方凹陷處。每次工作到脖子硬梆梆的時候，我都會自己按壓這個穴位，雖然一開始會有點痠痛感，但按完真的輕鬆很多，連帶頭痛也改善不少。

說到穴道按摩，台灣人最愛用的就是這幾個實用穴位啦：

我自己最常按的就是大椎穴，特別是冷氣吹太久或是熬夜後，整個肩膀像石頭一樣硬，這時候用拇指按壓大椎穴，搭配慢慢轉動脖子，大概3-5分鐘就會感覺氣血慢慢通暢起來。中醫師說這個穴位是陽氣匯集的地方，經常刺激它可以幫助身體對抗濕氣，難怪台灣這麼潮濕的環境，老祖宗特別重視這個穴位。

記得第一次去找中醫師針灸時，他還教我一個小技巧：找大椎穴的時候可以先把頭往前傾，用手摸到頸部最突出的骨頭，然後往下滑到凹陷處就是正確位置。現在我都會教同事這個方法，大家試過都說準確度很高，比看圖找穴位容易多了。不過要提醒的是，孕婦和血壓不穩的人要特別小心，最好先諮詢專業醫師再按壓喔。

大穴到底是什麼？中醫師教你簡單辨認技巧

最近好多朋友都在問「大穴」是什麼東西，其實在中醫理論裡，大穴就是指人體上特別重要的穴位啦！這些穴位就像身體的開關一樣，按對了位置真的會讓整個人舒服很多。今天就用最生活化的方式，跟大家分享幾個常見大穴的辨認方法，看完你就會發現原來找穴位沒想像中那麼難。

首先最經典的就是「合谷穴」，台灣人常說的「虎口」就是它。找法超簡單：把拇指和食指張開成L型，兩指骨頭交接的凹陷處就是啦！這個穴位超好用，頭痛、牙痛或是精神不濟的時候按一按，馬上會有感覺。再來是「足三里」，這個穴位在膝蓋下面一點點，大約四根手指併攏的距離，按下去會有種酸酸脹脹的感覺，對腸胃不適特別有效。

另外要教大家找「內關穴」，這個穴位在手腕內側，從手腕橫紋往上量約三根手指的寬度，在兩條筋中間。搭車容易暈車的朋友一定要記住這個位置，按壓可以減輕不適感。找穴位的時候有個小技巧，就是當你按到正確的位置時，通常會有種特別的酸脹感，跟按其他地方的感覺不太一樣，這就表示你找對啦！

平常在家看電視的時候，不妨試著找找這些穴位，多練習幾次就會越來越熟練。中醫師也提醒，按壓穴道的力道要適中，不是越用力越好，輕輕按壓到有感覺就可以了。如果身體有特別不舒服的情況，還是建議直接去找專業的中醫師處理比較保險喔。

何時按壓大穴效果最好？黃金時段大公開

各位養生達人注意啦！想要按摩穴位達到最佳效果，選對時間超級重要～中醫講究「天人相應」，不同時辰按壓對應的穴位，效果直接翻倍！今天就來分享這份超實用的穴位按摩時刻表，讓你養生事半功倍，身體自然越來越輕鬆！

先來看看這張超清楚的黃金時段表：

早上起床按「足三里」最給力！這個時段胃經當令，按壓膝蓋下方的足三里穴，不但能喚醒消化系統，還能讓一整天精神飽滿。記得用拇指按壓3-5分鐘，有點痠脹感就對啦～

下午辦公室坐整天，腰痠背痛超惱人？這時候膀胱經最活躍，用力按壓膝蓋後方的委中穴，搭配熱敷效果更好！很多上班族實測真的有效，按完馬上感覺腰部輕鬆很多，連帶腿部循環也變好了。

晚上睡前別忘了照顧三焦經～尤其是容易失眠的朋友，輕輕按壓手腕外側的外關穴，能幫助身體進入休息模式。搭配深呼吸效果更明顯，按著按著就會發現眼皮越來越重，自然進入夢鄉囉！

為什麼大穴被稱為養生關鍵？3大原因解析

大家常聽中醫師說「按大穴能養生」，但到底為什麼大穴被稱為養生關鍵？3大原因解析其實跟我們身體的運作密不可分。這些穴位就像是身體的開關，按對了能讓氣血流通更順暢，現代人久坐、壓力大，特別需要透過刺激大穴來調整體質。

首先，大穴多數位於經絡交會處，就像交通樞紐一樣重要。以「足三里」為例，它不僅能改善消化問題，還能增強免疫力，難怪被稱為「長壽穴」。老人家常說「常按足三里，勝吃老母雞」，就是因為它對脾胃的調理效果特別好。

其次，大穴的刺激能直接影響內臟功能。像「合谷穴」在手背上，按壓時那種酸脹感其實是在喚醒身體的自癒力。我阿嬤以前頭痛都自己按這裡，比吃止痛藥還有效，而且完全沒有副作用，這就是中醫厲害的地方。

最後要說的是，大穴的養生效果經過現代科學驗證。研究發現按壓「內關穴」真的能緩解噁心感，連西醫都認可這個方法。下面這個表格整理了幾個人人都該知道的大穴：

其實這些穴位都不難找，看電視時隨手按按就能養生。像我自己工作到下午就會按合谷穴提神，比喝咖啡還管用。中醫師朋友還教我，按壓時要配合深呼吸，效果會更好，大家不妨試試看。