平安健康才是真財富 | 簡單5招讓身體更健康 | 平安過日子的小秘訣

最近天氣變化大，大家要記得把「平安 健康」放在心上啊！特別是這種季節交替的時候，最容易感冒了。我發現身邊好多朋友都中標，不是喉嚨痛就是發燒，真的要多注意身體才行。

說到保持健康，其實日常的小習慣超級重要。像我自己就固定會做這幾件事：

前陣子去診所拿藥，醫生特別提醒我最近流感很猖狂。他說現在診間八成都是感冒病患，而且症狀都比往年嚴重。這讓我想到，與其生病了才吃藥，不如平常就把免疫力顧好。像是多吃當季水果、保持運動習慣，這些老生常談的方法其實最有用。

我家隔壁的阿姨最近迷上跳廣場舞，她說自從開始運動後，連高血壓都改善很多。現在每天晚上七點準時報到，風雨無阻。有時候我也會跟著去動一動，雖然跳得2266的，但流汗的感覺真的很舒服。這種簡單的運動不用花錢，又能交朋友，難怪公園裡總是一堆人在跳。

說到這裡，不得不提現在年輕人最缺的就是睡眠。我姪女每天都熬夜追劇，黑眼圈都快掉到嘴巴了。她還跟我說「年輕就是本錢」，但其實身體的債遲早要還的。我自己以前也是這樣，現在年紀大了才懂，能好好睡覺真的是最奢侈的幸福。

誰適合做健康檢查？各年齡層的平安守護指南

其實啊，健康檢查不是只有老人家才需要啦！每個年齡層都有該注意的項目，就像我們定期幫機車換機油一樣，身體也要按時保養才不會突然”顧路”。今天就來跟大家聊聊，不同年紀該怎麼安排健檢才聰明～

20-30歲的年輕族群雖然感覺身體很勇，但現代人熬夜、外食樣樣來，建議至少每2-3年做基礎檢查。特別要注意肝功能（喝酒、熬夜傷肝啊）、三酸甘油脂（手搖杯喝太多），女生記得加做子宮頸抹片。這個階段重點是建立健康基準值，以後比較才知道哪裡出問題。

31-50歲的上班族壓力大又沒時間運動，健檢頻率要提高到1-2年一次。除了基本項目，建議加做：
– 胃鏡/大腸鏡（應酬多、飲食不正常）
– 心血管檢查（中年猝死案例多）
– 骨密度檢測（特別是更年期女性）

51歲以上的銀髮族最好每年做完整健檢，重點關注：
– 癌症篩檢（政府補助的四大癌別一定要做）
– 慢性病追蹤（三高、糖尿病）
– 認知功能評估（預防失智）

現在健檢中心都有各種套裝組合，建議先跟家醫科醫師討論再決定。有些人會覺得「沒病痛幹嘛檢查」，但很多疾病都是沒症狀的，等不舒服才就醫往往已經來不及。像我自己就遇過朋友30幾歲健檢發現早期胃癌，及時治療現在活跳跳的。

健保給付的成人健檢記得每三年用一次（40歲以上每年可做），雖然項目比較基本，但加減做有保佑啦！另外要注意的是，健檢報告不是拿來抽屜的，異常項目一定要回診追蹤，該調整生活習慣就乖乖聽話，這樣錢才花得值得啊～

「什麼時候該量血壓？掌握黃金時段遠離心血管疾病」這個問題困擾著很多台灣鄉親。其實量血壓不是隨便挑時間就好，選對時機才能真實反映身體狀況。今天就跟大家分享幾個關鍵時段，讓你在家也能精準掌握血壓變化，提早發現異常！

早上起床後是第一個重要時段。經過整晚睡眠，身體處於最放鬆狀態，這時候量到的「基礎血壓」最準確。記得要在吃早餐、喝咖啡或抽菸前測量，這些都會讓血壓瞬間升高。建議坐在床邊休息5分鐘再量，連測2-3次取平均值更可靠。很多阿公阿嬤習慣早起運動後才量，這樣數字可能會比實際高出10-20mmHg喔！

晚上睡前則是另一個黃金時段。忙碌一整天後，血壓會呈現日常活動的真實狀態。建議吃完晚餐1-2小時後，洗澡前靜坐10分鐘再測。如果發現睡前血壓比早晨高很多，可能要留意是不是白天壓力太大或作息不正常。

特別提醒有在吃血壓藥的人，服藥後2小時最好再補測一次。這樣才能知道藥物有沒有發揮效果，也可以跟醫生討論調整劑量。如果最近換了新藥或覺得頭暈不舒服，更應該密集監測這幾個時段的變化。

另外要注意的是，量血壓前30分鐘要避免喝咖啡、茶和酒精，測量時保持安靜不講話。手臂要自然放在桌上與心臟同高，雙腳平踩地面。很多長輩習慣翹腳或把手垂在旁邊量，這樣數字都會失準。建議買個有記憶功能的電子血壓計，把每天的數據記下來，回診時帶給醫生看最實在！

最近身邊好多朋友都在問：「哪裡可以找到優質健檢中心？全台推薦醫療院所整理」，畢竟健康檢查真的不能隨便找間診所就做啊！今天就來分享我這些年跑遍全台醫院的心得，幫大家整理出幾間真正專業又用心的健檢中心，從北到南都有，而且每間的特色都不一樣，可以根據自己的需求來選擇。

首先北部最推的就是台大醫院健康管理中心，他們家的設備超級新，醫生解說又仔細，特別適合想要做全套精密檢查的人。不過要提醒大家，因為太搶手了，建議至少提前兩個月預約喔！另外北醫附設醫院健檢中心也很不錯，環境很舒適，護理人員都超親切，做完檢查還會貼心準備養生餐點。

中部地區的話，中國醫藥大學附設醫院健康醫學中心絕對是首選，他們有引進最新的AI分析系統，檢查報告會比傳統的更詳細。我上次去做腸胃鏡檢查，全程完全無感，醒來就已經結束了，技術真的沒話說！

南部朋友可以考慮高雄醫學大學附設醫院健檢中心，他們特別注重隱私保護，每個檢查都是獨立空間，不會讓人有尷尬的感覺。而且價格相對親民，CP值超高！

除了這些大型醫學中心，其實各地區的區域醫院也有不錯的健檢服務。像新光醫院的健檢套餐就很多元化，可以根據預算選擇不同方案；台中榮總則是對中老年人的慢性病篩檢特別專業。建議大家可以先上各家醫院的官網看看他們的健檢項目，有些還會提供線上預約服務，超級方便。

另外要提醒大家，選擇健檢中心除了看設備和價格，後續的追蹤服務也很重要。有些醫院會提供檢查後的健康管理計畫，甚至有專人定期追蹤你的健康狀況，這種就特別適合平常工作忙、沒時間注意自己身體的人。