吵架後如何和好？5個實用技巧 | 情侶吵架必學！溝通不傷感情 | 職場衝突怎麼解？聰明溝通術

當溝通變成吵架：台灣人最常踩的3大地雷

情侶、家人或同事間難免會有摩擦，但你知道嗎？很多時候「溝通吵架」只是一線之隔。台灣人特別容易在這些地方踩雷，明明想好好說話，最後卻變成互相傷害的戰場。

最常見的吵架模式對照表

特別是第一句「你每次都這樣」，根本是台灣人吵架的經典開場白。這句話一出來，對方馬上進入防衛狀態，後面不管講什麼都很難心平氣和了。我們習慣用「全稱否定」來表達不滿，像是「從來不」、「永遠都」，這種說法會讓對方覺得被全盤否定。

另一個地雷是「翻舊帳」。台灣人吵架很愛把三個月前、甚至三年前的事情挖出來講，美其名是要「溝通清楚」，實際上只是在累積對方的罪惡感。我認識一對夫妻，每次吵架都會從昨晚的碗沒洗，一路追溯到結婚時的禮金問題，這樣怎麼可能好好解決當下的問題？

最麻煩的是「冷戰」。很多台灣人覺得不說話就不算吵架，但這種沉默的殺傷力往往比大吵大鬧更可怕。有個同事跟我分享，她媽媽生氣時可以整整一週不跟家人說話，只是默默地做家事，那種低氣壓讓全家人都很痛苦。與其這樣，還不如當場把話說開來得痛快。

科技時代還衍生出新形態的吵架方式——「已讀不回」。現在情侶吵架常常從現實生活延伸到LINE對話，看到對方已讀卻不回覆，很多人就會開始胡思亂想，接著傳更多情緒性的話，結果火上加油。這種溝通方式反而讓問題更難解決，因為文字沒有語氣，很容易被誤解。

情侶吵架時怎麼溝通才不會傷感情？這大概是每對情侶都會遇到的難題。其實吵架不可怕，可怕的是用錯方式溝通，讓小事變大事。今天就來分享幾個實用技巧，讓你們在氣頭上也能好好說話，不會越吵越僵。

首先最重要的是「冷靜三分鐘」，當你感覺血壓飆升的時候，先深呼吸告訴對方：「我現在需要冷靜一下，我們等一下再談。」這招超級有用，因為人在氣頭上說的話通常最傷人，等情緒平復後再溝通，效果會好很多。記得不要冷戰太久，建議設定一個具體時間，比如15分鐘或半小時後再繼續討論。

再來就是要學會「換位思考」，試著站在對方的角度想問題。你可以這樣說：「我懂你為什麼會這樣想…」先肯定對方的感受，再表達自己的想法。很多時候吵架只是因為兩個人都覺得自己沒錯，但其實感情裡沒有絕對的對錯，只有能不能互相理解。

另外要特別注意「說話的語氣」，同樣一句話用不同語氣說出來，效果差超多。與其說：「你為什麼都不幫忙做家事？」不如試試看：「如果你能幫忙分擔一些家事，我會很開心。」把指責變成請求，對方會更願意接受。

最後提醒大家，吵架時盡量「就事論事」，不要人身攻擊或翻舊帳。可以表達自己的感受，但不要批評對方的性格或人格。比如說：「你忘記我們的紀念日，我覺得很難過」比「你根本不在乎我」來得好得多。記住你們是隊友不是敵人，吵架是為了解決問題，不是為了爭輸贏。

夫妻吵架後如何快速和好？5個實用技巧，這大概是每對伴侶都想知道的答案。其實吵架不可怕，可怕的是冷戰太久傷感情。今天就用台灣人最熟悉的日常對話方式，分享幾個在地夫妻親測有效的小撇步，讓你們不用憋著氣過夜啦！

首先最重要的就是給彼此台階下。台灣人最懂「見好就收」的道理，與其硬要爭對錯，不如用撒嬌化解尷尬。像是老公可以說「老婆我肚子餓了～」，或是老婆突然問「你要不要喝珍珠奶茶？」這種日常小動作，往往比道歉更容易打破僵局。

第二招是製造共同話題。吵架後最忌諱各做各的，這時候可以故意問對方意見，例如：「欸你覺得這件衣服好看嗎？」或是「晚餐想吃什麼？」重點是要讓對話自然流動，不知不覺就忘記剛才在吵什麼了。

這裡整理幾個實用破冰法給大家參考：

第三個技巧是肢體接觸。台灣人比較含蓄，但其實牽手、碰肩膀這種小動作超級有用！特別是男生主動幫女生按摩，或是女生突然幫男生整理衣領，這種不經意的接觸會讓怒氣瞬間消一半。

第四點要記得避開地雷時段。根據調查，台灣夫妻最容易在晚上8-10點吵架，因為累積整天壓力。如果感覺快吵起來，不妨先說「我們明天再討論好嗎？」給彼此冷靜空間，通常睡一覺氣就消了。

最後是善用台灣人的吃貨天性。約對方去吃最愛的夜市小吃，或是買他喜歡的手搖飲，在美食面前很難繼續生氣啦！很多夫妻都說，吵完架一起去買鹹酥雞的路上就和好了，這就是台灣特有的和解文化啊～

職場上跟主管意見不合該怎麼表達？這是很多上班族都會遇到的困擾。直接硬碰硬怕傷和氣，悶不吭聲又覺得委屈，其實只要掌握幾個溝通技巧，就能既表達想法又不失禮貌。今天就來分享幾個實用的方法，讓你跟主管溝通更順利。

首先要注意的是「時機」跟「場合」，千萬別在公開會議上直接反駁主管，這樣會讓對方下不了台。建議可以這樣安排：

再來就是表達方式很重要，台灣職場很重視「給台階下」的藝術。與其說「你這樣不對」，不如改成「我覺得這樣做可能會遇到…問題，要不要試試看…」。用「我們」代替「你」，把反對意見包裝成共同解決問題的提案，主管接受度會高很多。

實際溝通時可以準備具體數據或案例佐證，不要只是空口說白話。比如：「上次類似做法導致客戶投訴率增加15%，我建議可以調整成…」有憑有據的建議，就算主管最後沒採納，至少會覺得你是認真思考過。