酉時養生秘訣大公開 | 台灣酉字地名小旅行 | 酉年必看運勢解析

說到「酉」這個字，台灣人最直接的聯想大概就是下午5點到7點的酉時吧！不過你知道嗎，這個字在十二生肖裡代表的是雞，而且跟我們日常生活有好多有趣的連結呢。今天就來聊聊這個充滿台灣味的「酉」字，保證讓你發現原來它這麼貼近我們的生活～

先來個小知識，在傳統的十二時辰裡，酉時正好是太陽西下的時間，也是雞要回籠休息的時刻。老一輩的台灣人常說「酉時水」特別甘甜，以前沒有自來水的年代，很多人家都會在這個時段去井邊打水呢！說到這裡，不得不提台灣人最愛的「酉」字相關美食：

說到雞，台灣人真的超會吃！從夜市裡的鹽酥雞、麻油雞，到辦桌必備的香菇雞湯，哪樣不是讓人流口水？特別是冬天來碗熱呼呼的麻油雞，那個香氣啊～根本就是台灣人的集體記憶！記得小時候阿嬤總在酉時開始燉雞湯，說這個時候的火候最剛好，湯頭會特別甜。

現在年輕人可能比較少用「酉時」這個說法了，但你知道嗎？很多傳統市場的雞販還是會在這個時間收攤喔！因為他們凌晨就開始工作，到酉時正好是一整天最累的時候。下次經過黃昏市場，不妨注意看看，說不定能買到當天最後一批新鮮的土雞肉呢！

酉時養生：下午5-7點最適合做什麼養生法？這個時間段在中醫理論裡對應腎經當令，是補腎氣、調養元氣的黃金時段。台灣人下班下課後常常直接衝去聚餐或追劇，其實這時候做一些簡單的養生動作，對身體超有幫助的啦！

這時候最推薦做「踮腳尖」運動，站在辦公室或家裡隨時都能做。腳後跟慢慢抬起、放下，重複20-30次，可以刺激腳底的湧泉穴，這個穴位可是腎經的起點喔！做完整個人都會覺得精神變好，尤其適合整天坐在辦公室的上班族。記得做的時候要扶著牆或椅子保持平衡，不然跌倒就尷尬了。

酉時養生推薦活動對照表：

泡腳也是酉時超棒的選擇，水溫不要太燙，大概40度左右最剛好，水位要蓋過腳踝。這時候泡腳可以讓緊繃一天的身體放鬆，順便促進血液循環，晚上會比較好睡。台灣天氣濕熱，很多人都有水腫問題，這時候泡個15分鐘，搭配喝杯黑豆茶，消水腫效果特別明顯。

如果覺得腰特別酸，可以試試輕拍後腰的動作。雙手握空拳，輕輕拍打後腰兩側的腎區，力道要適中，拍到微微發熱就好。這個動作在傳統養生裡叫做「叩擊命門」，對久坐的上班族特別有用，做完會覺得腰部暖暖的很舒服。

台灣人為什麼愛在酉時喝雞湯？傳統智慧大公開

最近天氣轉涼，街頭巷尾又飄起陣陣雞湯香氣，特別是傍晚5-7點的「酉時」，總能看到阿嬤們拎著保溫壺往市場跑。其實這背後藏著老祖宗的養生智慧呢！中醫認為酉時是腎經運行的黃金時段，這時候喝溫補的雞湯最能幫助氣血循環，尤其對經常手腳冰涼的女生特別有效。而且傳統市場的土雞攤也習慣在這個時段現宰現賣，湯頭新鮮度直接爆表。

台灣人燉雞湯可是有講究的，不同季節搭配的藥材都不同。像最近這種悶熱的夏天，老一輩就愛加點冬瓜和薏仁來退火；要是遇到寒流來襲，當歸、枸杞立馬變成湯底主角。下面這個表格整理出台灣人最愛的雞湯搭配組合：

傍晚喝雞湯還有個超實際的好處——避開午餐的油膩感，又不會像宵夜造成負擔。很多上班族都養成習慣，下班順路去巷口那間「阿珠雞湯」外帶一鍋，回家剛好趕上酉時慢慢享用。店家老闆娘說這個時段生意最好，常常要提前兩小時開始備料，不然根本不夠賣。

說到雞湯的在地吃法，中南部人喜歡加米血糕和麵線，北部人則偏愛純喝湯吃肉。有些老師傅還會特別交代，燉湯時要先把雞油撈起來拌飯，這樣米飯會帶著濃郁雞香，連挑食的小孩都能多吃兩碗。難怪從小到大，媽媽總說「喝雞湯才會長高高」，原來不只是哄小孩的話術啊！

最近好多朋友都在問「如何在酉時正確按摩腎經？中醫師教你3個穴位」，其實酉時（下午5-7點）是腎經最活躍的時間段，這時候按摩效果特別好。今天就來分享幾個簡單又實用的穴位按摩法，讓你在家也能輕鬆保養腎氣，改善腰痠、疲勞這些小毛病。

首先推薦「湧泉穴」，這個穴位在腳底前三分之一凹陷處，是腎經的起點。按摩時可以用大拇指按壓，或是用拳頭輕輕敲打，每次3-5分鐘。特別是久坐辦公室的上班族，下班回家按一按，整個人都會覺得輕鬆很多。記得要搭配深呼吸，效果會更明顯喔！

再來是「太溪穴」，位置在內踝尖和跟腱之間的凹陷處。這個穴位對改善手腳冰冷特別有效，女生生理期不舒服也可以按。按摩時用指腹以畫圈的方式輕輕揉按，力道要適中，不要太用力反而會不舒服。建議可以搭配溫熱的薑茶，雙管齊下效果更好。

最後是「復溜穴」，在小腿內側，太溪穴直上2寸（約三指寬）的位置。這個穴位對改善頻尿、夜尿很有幫助，老人家特別適合。按摩時可以用拇指按壓，或是用刮痧板輕輕刮，每天堅持按摩會發現睡眠品質也變好了呢！

按摩時記得要保持環境溫暖，避免吹風受涼。如果皮膚有傷口或是發炎，就先不要按摩那個部位。每個人的體質不同，剛開始按摩可能會有點痠痛感，這是正常的，但如果疼痛持續或加劇，建議還是要去找專業中醫師諮詢比較保險。