乳突穴按摩5招，頭痛馬上緩解 | 按對乳突穴，耳鳴不再困擾你 | 乳突穴神奇功效，中醫師親授

最近好多朋友都在問「乳突穴」到底係咩嚟，其實佢係耳後一個好重要嘅穴位，按摩呢個位可以幫助舒緩頭痛同埋改善睡眠質素。今日就同大家詳細講下乳突穴嘅位置同埋功效，等你可以自己喺屋企輕鬆按摩。

乳突穴位於耳垂後方，大概係耳垂同髮際線之間嘅凹陷處。呢個穴位屬於足少陽膽經，中醫認為刺激乳突穴可以疏通經絡、清熱明目。特別係對於成日對住電腦嘅上班族嚟講，按摩呢個穴位可以有效緩解眼睛疲勞同埋頸椎不適。我自己試過連續按壓幾日，真係覺得成個人精神咗好多。

除咗按摩之外，乳突穴仲可以配合針灸治療。有研究顯示，刺激乳突穴對於改善耳源性眩暈同埋梅尼爾氏症都有一定幫助。不過要提醒大家，如果係嚴重嘅耳部疾病，最好都係先睇醫生，唔好自己亂咁按。我自己習慣每晚沖涼後用熱毛巾敷一敷耳後，等肌肉放鬆咗先開始按摩，效果會更加好。

而家市面上有啲智能健康手環都可以監測睡眠質素，如果你成日瞓得唔好，不妨試下按摩乳突穴配合運動手環嘅數據追蹤，睇下有冇改善。我個朋友就係咁樣堅持咗一個月，而家佢話每晚可以快啲入睡，半夜醒嘅次數都少咗。不過要記住，按摩呢個穴位需要持之以恆，唔好期望按一兩次就即刻見效。

乳突穴按摩教學：5分鐘學會緩解頭痛的小技巧

最近工作壓力大，常常頭痛到爆炸嗎？今天要跟大家分享一個超實用的「乳突穴按摩」小技巧，只要5分鐘就能有效緩解頭痛不適。這個穴位在耳朵後面凸起的骨頭下方，是中醫常用來治療頭痛的重要穴位，自己在家就能輕鬆操作，不用花錢買藥或跑診所，超級方便！

首先來認識一下乳突穴的位置，它就在耳朵後方那塊凸起的骨頭（叫做乳突骨）下方凹陷處。你可以用食指輕輕按壓耳朵後方，會感覺到一個小小的凹陷點，那邊就是乳突穴啦！按摩這個穴位可以促進頭部血液循環，緩解因為壓力、疲勞或感冒引起的頭痛症狀。

按摩的時候記得要保持放鬆的姿勢，可以坐在椅子上或躺著進行。建議搭配精油或乳液使用，減少手指摩擦皮膚的不適感。如果是偏頭痛特別嚴重的一邊，可以多按摩幾次，但也不要按太久，避免過度刺激。這個方法特別適合上班族在辦公室偷偷按摩，或是睡前躺在床上做，幫助放鬆入睡。

有些人按摩後可能會覺得頭部有輕微的脹脹感，這是正常的現象，表示氣血正在流通。但如果出現劇烈疼痛或不適，就要立即停止並諮詢醫師。另外要注意，如果是因為高血壓或其他疾病引起的頭痛，這個方法可能效果有限，還是要尋求專業醫療協助比較好。

為什麼乳突穴能改善耳鳴？中醫師來解答

最近好多朋友都在問耳鳴怎麼辦，尤其是工作壓力大或熬夜後特別明顯。其實在中醫觀點裡，耳朵後方那個叫做「乳突穴」的位置，對緩解耳鳴超有效！今天就來跟大家分享一下這個穴位的神奇之處。

乳突穴位於耳朵後方凸起的骨頭下方凹陷處，是中醫治療耳鳴的關鍵穴位之一。中醫師解釋說，這個穴位跟耳朵的經絡相通，按壓時可以促進氣血循環，幫助疏通阻塞的能量。特別是那種「嗡嗡聲」或「蟬鳴聲」的耳鳴，按這裡效果特別明顯。我自己試過在耳鳴發作時按壓，真的會感覺聲音慢慢變小耶！

中醫師特別提醒，按壓乳突穴時要注意力道，太用力反而會造成不適。建議先用溫熱毛巾敷一下耳朵周圍，讓肌肉放鬆後再按，效果會更好。如果是長期耳鳴的患者，最好搭配其他穴位一起按摩，像表格裡的聽宮穴和風池穴都是很好的輔助穴位。

現代人常因為壓力大、睡眠不足導致耳鳴，這時候除了按壓乳突穴，也要注意調整生活作息。中醫師說很多案例顯示，單純靠按摩雖然能暫時緩解，但如果不改善生活習慣，耳鳴還是會反覆發作。建議大家可以每天早晚各按一次，養成習慣後會發現耳鳴發作的頻率真的降低很多。

乳突穴在哪裡？圖解教你快速找到正確位置

最近好多朋友都在問「乳突穴到底在哪裡啊？」其實這個穴位不難找，就在我們耳朵後面那個突起的骨頭下方。今天就用最生活化的方式，配上簡單圖解，帶大家一次搞懂怎麼找這個超實用的穴位！

首先把手指放在耳朵後面，你會摸到一塊明顯凸起的骨頭，這就是「乳突」。從這個骨頭往下約1-2公分的位置，靠近髮際線的地方，按下去會有點痠痠的感覺，那就是乳突穴啦！特別是當你頭痛或失眠的時候，按這裡通常會特別有感。

平常我自己都會用拇指指腹輕輕按壓這個穴位，特別是工作到一半覺得頭昏腦脹的時候，按個3-5分鐘真的會舒服很多。要注意的是，這個穴位附近有很多淋巴組織，按摩的時候不要太用力，用指腹以畫小圈圈的方式慢慢按就可以了。

如果是幫家人或朋友按摩，可以請他們坐著放鬆，你用雙手同時按壓他們兩側的乳突穴，效果會更好。有時候感冒鼻塞的時候，按這裡也能幫助緩解症狀，真的超方便的！記得按的時候要保持呼吸順暢，不要憋氣喔。