五行養生法！心肝脾肺腎這樣顧 | 中醫五行秘訣：五臟保養全攻略 | 你的五行缺什麼？五臟健康檢測

在中醫養生觀念裡，「心肝脾肺腎 五行」可是超級重要的基礎概念！這五臟分別對應著木火土金水五行，不只影響身體機能，還跟情緒、季節甚至飲食都有密切關聯。今天就來跟大家聊聊這些藏在我們身體裡的五行密碼，讓你更了解怎麼照顧自己～

先來看這個超實用的對照表，把五臟跟五行的關係一次整理給你：

像現在是夏天（2025年7月），剛好對應到心的火行，這時候特別容易心火旺，很多人會覺得煩躁、睡不好，甚至嘴巴破。這時候可以多吃點蓮子、綠豆這些清涼退火的食物，晚上也別熬夜追劇，讓心臟好好休息。中醫師常說「心主神明」，心氣順了整個人精神都會不一樣喔！

說到脾屬土行，台灣濕氣這麼重，很多人都有脾虛的問題，最明顯就是整天覺得累累的、消化不好。我阿嬤那輩的人超懂這個，夏天都會煮四神湯來喝，裡面的茯苓、山藥根本就是健脾神器。現在很多年輕人愛喝冰飲，其實很傷脾陽，建議改喝溫熱的薑茶或桂圓紅棗茶，對脾胃比較友善啦～

肺跟腎這兩個也很有意思，秋天容易咳嗽的人要注意養肺，中醫說「肺主皮毛」，皮膚乾癢可能也是肺氣不足的訊號。而腎水不足的人常常腰痠、怕冷，像我表哥冬天手腳冰冷到像冰棒，中醫把脈就說他腎陽虛，後來吃了一段時間的黑芝麻、核桃這些補腎食物，整個人都暖起來了！

什麼是五行對應五臟？中醫基礎一次看懂，這個概念其實是中醫養生的核心之一。五行學說把自然界分成木、火、土、金、水五種元素，而我們身體的五臟也跟這些元素相對應，形成一個完整的養生系統。這套理論流傳了幾千年，到現在還是很多中醫師看診的重要依據。

先來看看五行和五臟的對應關係吧：

這個表格簡單明瞭地呈現了五行和五臟的基本對應關係。比如說肝屬木，就像春天樹木要舒展枝葉一樣，肝的功能也是要讓氣機順暢流通。如果肝氣鬱結，就容易出現情緒不穩、胸悶這些症狀。再來看心屬火，夏天天氣熱，心火也容易旺盛，所以夏天要特別注意養心。

中醫講究的是整體觀，五臟之間不是獨立運作的。五行之間有相生相剋的關係，就像木生火、火生土、土生金、金生水、水生木這樣循環。舉個例子，如果脾（土）功能不好，可能會影響到肺（金），因為土生金嘛。所以中醫看病不會只看單一臟器，而是會考慮整個系統的平衡。

五行對應五臟的理論也延伸到日常養生。比如秋天屬金對應肺，這時候就要多吃白色食物像白木耳、山藥來潤肺。冬天屬水對應腎，可以吃些黑色食物如黑芝麻、黑豆來補腎。這種順應季節的養生法，就是從五行理論發展出來的。中醫師開藥方時，也會考慮到這些對應關係，選擇適合的藥材來調理身體。

為什麼心屬火、腎屬水？五行相生原理大公開！這其實是中醫理論中很有趣的觀念，把我們的身體器官跟五行（金木水火土）做連結，形成一套相生相剋的系統。今天就來跟大家聊聊這個既玄妙又實用的古老智慧，讓你了解自己的身體是怎麼運作的。

在中醫觀點裡，心臟被歸類為「火」不是沒有原因的。想想看，心臟就像身體裡的太陽，負責推動血液循環，給全身帶來溫暖和活力。而且中醫說的「心火」太旺時，真的會覺得整個人燥熱、口乾舌燥，甚至失眠呢！反過來說，腎臟主「水」就更好理解了，它負責調節水分代謝，就像身體的水庫一樣。當你熬夜或過勞時，那種口乾舌燥、腰痠背痛的感覺，就是中醫說的「腎水不足」啦！

五行之間最妙的就是它們相生相剋的關係，這套系統把我們的身體看成一個動態平衡的小宇宙。來看看這個簡單的對照表：

這套系統最實用的地方在於，當你某個器官不舒服時，可以從相生的角度來調理。比如說「水能生木」，所以腎水充足時肝臟功能也會跟著好；而「木生火」表示肝氣順了，心火也會比較平衡。現代人常有的眼睛乾澀問題，中醫就可能從補腎水（吃黑色食物）和疏肝氣（保持心情愉快）雙管齊下來改善。

說到實際應用，台灣人最愛的養生茶飲就是很好的例子。像是心火旺時喝蓮子心茶降火氣，腎虛時用黑豆水來補腎，這些都是運用五行概念的生活智慧。而且你有沒有發現，當你熬夜後特別想吃鹹的？這就是身體本能地在尋求「水」屬性的食物來補充腎氣喔！

春天來臨，萬物復甦，正是調理肝臟的最佳時機！何時該調理肝臟？從五行看春季養生重點，其實中醫講究「春應肝而養生」，這時候肝氣最旺盛，也最容易出現問題。如果你最近常覺得眼睛乾澀、情緒不穩、晚上睡不好，可能就是肝在發出警訊啦。

從五行對應來看，春季屬木，肝也屬木，這時候養肝效果會特別好。台灣人常說「肝若不好，人生是黑白的」，雖然帶點玩笑，但真的很有道理。春天可以多吃綠色食物，像是菠菜、芹菜、青江菜這些，幫助肝臟排毒。另外，作息也要調整，盡量在晚上11點前睡覺，因為中醫認為晚上11點到凌晨3點是肝經運行的黃金時間。

這裡幫大家整理幾個春季養肝的小撇步：

春天也是過敏好發季節，這跟肝臟功能也有關係。肝主疏泄，如果肝氣不順，身體的排毒功能就會受影響，容易出現皮膚癢、打噴嚏這些過敏症狀。建議可以喝些菊花茶或薄荷茶，既能清肝明目，又能緩解過敏不適。記得泡茶時水溫不要太高，大約80度左右最剛好，這樣才不會破壞有效成分。

運動方面，春天很適合做一些伸展型的活動，像是瑜伽、太極拳這類比較溫和的運動。中醫說「肝主筋」，多做伸展可以幫助肝氣運行。特別是久坐的上班族，每小時站起來活動一下，簡單轉轉脖子、拉拉筋，對肝臟都很有幫助。如果時間允許，早上起床後到公園散步15分鐘，吸收新鮮空氣，整個人會更有精神。